Erros Mais Comuns na Academia

20:27 Treino de Monstro 0 Comentarios


E aí marombas de plantão,
O Treino de Monstro hoje vem falar de algo sério que poder trazer lesões e grandes danos a sua saúde.
Você já pegou peso além do que suportava e fez com que sua série ficasse prejudicada? Ou que acabou se lesionando?
Se sua resposta foi sim, o Treino traz informações sobre estes riscos e suas consequências. E se foi não, continue lendo para nunca praticar nenhum exercício de forma errada e prejudicial a sua saúde.

É muito importante que antes de começar a praticar os exercícios ter acompanhamento médico e de um nutricionista. Eles dirão a que exercícios você está apto ou não a executar juntamente com uma dieta específica com seus objetivos.
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Não adianta ir no primeiro dia na academia e querer levantar 100 kg no supino, você irá se lesionar se não praticou nem um outro exercício antes. 
Faça de acordo com o que consegue fazer, mas tente com o passar do tempo aumentar as cargas de peso, senão não terá resultados algum.

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Lembre-se que o aquecimento antes e depois dos exercícios é muito importante para evitar dores musculares e câimbras. 
Faça os exercícios de vagar, com precisão, assim você maior desempenho em sua execução. Executá-los de forma rápida poderá causar dores musculares.

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Não tente impressionar, faça dentro de seus limites.


Vá com calma, não precisa de correr em seus exercícios os aparelhos não sairão da academia.


Alimente-se conscientemente, coma lanches leves antes de ir para o treino e se alimente depois do treino.
Não tente acabar com as suas pernas em apenas um dia, elas que farão você andar no outro dia.


E por fim marombas ajam de forma adulta, consciente e sensata nos seus treinos.

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Fontes: 
http://corpoacorpo.uol.com.br//fitness/treino-na-academia/20-erros-comuns-na-hora-de-malhar/1433/2
http://www.copacabanarunners.net/erros-academia.html
http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/1445-13-erros-mais-comuns-de-quem-encara-a-academia/4
http://carecalouco.blogspot.com.br/2013/10/gifs-de-academia-muito-legal.html
http://giphy.com/gifs/gym-RLrFo39JSuP2E

Iago

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